Cet été, je me lance un grand défi personnel E4

Comment ma communication a failli me rendre SDF 😟

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Cette deuxiĂšme journĂ©e de randonnĂ©e devait ĂȘtre la moins fatigante de toutes. Or, elle fut la plus extĂ©nuante. Le soir, j’étais rincĂ©e. đŸ˜«

Je vous dis tout sur mon « échec » cuisant de communication.

Pourtant, avant cela, ma deuxiÚme journée de randonnée solo à cheval fut joyeuse.

Je savais que je n’avais que 16 km à faire, donc 10 de moins que la veille.

Ce jour-lĂ , je me suis mĂȘme vue danser sous la pluie au bord des routes du Morvan
 tout en me disant :  si quelqu’un me voit danser ainsi, il va me prendre pour une folle !

Mais qu’importe !

Une sensation de liberté me parcoure.

La relation avec mon cheval s’intensifie.

Loin de chez lui, je deviens, encore davantage, sa rĂ©fĂ©rence, son cheval de tĂȘte, son leader.

OrphĂ©o montre parfois des signes de rĂ©sistance, en raison des conditions climatiques et environnementales. Il pleut toute la journĂ©e, mais ce n’est pas le dĂ©luge. Par contre, les chemins sont boueux, inondĂ©s et certains trĂšs pierreux.

Je commence aussi Ă  comprendre ce dont OrphĂ©o a besoin pour passer les zones les plus ardues : d’encouragements positifs !

Je veille donc Ă  adapter l’intonation de ma voix, Ă  accumuler les Ouiii c’est bien ! Allez oui ! Comme on encourage un sportif Ă  l’approche de la ligne d’arrivĂ©e.

Et ça marche !!!

Par contre, lorsque je suis nĂ©gative, il s’immobilise.

Toutes ces heures passées ensemble me permettent de mettre de la conscience sur ma communication.

J’ai alors une pensĂ©e pour les manageurs et l’impact d’une communication nĂ©gative ou positive sur les Ă©quipes.  

Je savoure les 5 derniers kilomĂštres.

Je mets de la musique et je me sens lĂ©gĂšre (les quelques tensions dans le dos s’envolent).

Je danse, je chante, je ris.

Je me laisse porter et inspirer par la musique.

Je me délecte des paysages. Le bonheur !

Lorsque j’aperçois enfin le lac des Settons, je sais que j’arrive Ă  bon port. Je ressens la satisfaction de la mission rĂ©ussie sans encombre.

OrphĂ©o et moi traversons fiĂšrement cette zone balnĂ©aire. Les gens viennent Ă  notre rencontre, attirĂ©s par la prĂ©sence d’OrphĂ©o.

En arrivant Ă  l’hĂŽtel, que j’ai rĂ©servĂ© depuis des mois, je nous prends fiĂšrement en photo pour immortaliser l’instant.

Arrivée du 2Úme jour

Je tape à la porte de l’accueil de l’hîtel. Une femme m’ouvre.

Tout sourire, je lui dis que j’ai rĂ©servĂ© une chambre et un prĂ© pour mon cheval.

Elle me regarde bizarrement et me dit : « vous ĂȘtes sure que ce n’est pas la semaine prochaine ? »

Je ressens de l’agacement et je me dis que ce genre de phrase n’est pas trĂšs rassurant pour des randonneurs aprĂšs une journĂ©e de monte et de marche.

Je consulte l’historique de nos Ă©changes mail et texto, pour lui montrer son erreur.

Je lui ai fait parvenir le contrat et l’acompte par courrier postal comme elle me l’avait demandĂ©.

Elle feuillette Ă  nouveau son carnet et me dit ne pas avoir reçu l’acompte de rĂ©servation.

A cet instant, je crois qu’il s’agit d’un malentendu et que tout va s’arranger. 

Elle insiste.

Moi aussi.

Elle me dit : « de toute façon, je n’ai plus de chambre de libre ».

En mĂȘme temps que j’échange avec elle, j’appelle impulsivement l’ami qui m’avait fait mon parcours. En lui expliquant briĂšvement la situation, je sens monter le stress en moi.

Et lĂ  en un instant, tout bascule.

En une fraction de seconde, je vois ce que je m’apprĂȘte Ă  faire… Je sais. Je sais que je vais aggraver, envenimer la situation. Je sais que ça va me desservir, mais je ne parviens pas Ă  
 je me sens irrĂ©sistiblement aspirĂ©e par une virulente colĂšre. 😠

J’explose ! Je tape un scandale. EnvolĂ©s les principes de la « CNV » (Communication Non Violente) !

Je sais que je suis en train d’envoyer des boules noires Ă  mon interlocutrice, qui vont me revenir en pleine face. Son mari s’en mĂȘle ! Le mari me dit « c’est pas notre affaire. On a rien. »

Au bout du téléphone, mon ami, sentant que je perds pieds me dit : « passe les-moi au téléphone ».

Je lui dis : « Pour quoi faire ? ».

Lui me dit juste « Passe les-moi ».

Je tends mon tĂ©lĂ©phone Ă  la dame et je continue avec le mari qui se montre mĂ©prisant et m’envoie un « Vous n’avez qu’à aller Ă  la gendarmerie, c’est Ă  8km ». Je m’insurge et lĂ  nous vocifĂ©rons comme deux chiens qui jappent.

Moi qui Ă©tait lĂ©gĂšre comme un papillon, je ressens tout d’un coup la fatigue de la journĂ©e.

Mon ami au tĂ©lĂ©phone rĂ©ussit Ă  faire entendre Ă  la femme de trouver une solution. Je n’ai clairement aucun mĂ©rite dans cette situation de crise, bien au contraire.

Il arrive que la fatigue et le dĂ©sarroi empĂȘchent de rĂ©flĂ©chir (mais n’est ce pas une belle phrase de justification ?).

Mon ami parvient à négocier avec la femme et la convint de chercher un autre hébergement aux alentours ou, au pire, de me laisser dormir sur une banquette qui se trouve dans la salle à manger.

Par contre, il me dit que ça semble trĂšs compliquĂ© d’obtenir un accĂšs Ă  leur douche.

J’ai l’impression d’ĂȘtre une SDF qui fait l’aumĂŽne.

La femme part avec sa voiture faire le tour des environs Ă  la recherche d’un hĂ©bergement (hĂŽtel et gĂźte).

Je m’écarte avec mon cheval pour le faire brouter. Le mari passe et me chasse de sa pelouse comme une mal-propre. Je m’éloigne.

Puis, il repasse et je sens qu’il cherche encore Ă  en dĂ©coudre et Ă  rentrer de nouveau en conflit avec moi.

Je lui explique que je suis extĂ©nuĂ©e et que je n’en peux plus. Je ne suis ni en mesure de contester, ni de me dĂ©fendre, ni de rattraper la violence de ma communication.

J’attends interminablement assise sur un tronc d’arbre coupĂ© en tenant mon cheval par la longe.

Le stress a laissé place à une grosse fatigue physique et émotionnelle.

Au bout d’une heure, la femme revient. Elle a trouvĂ© un gĂźte Ă  5km avec une chambre de libre. Elle me propose de garder mon cheval au prĂ© pour la nuit, de m’emmener au gĂźte et de revenir me chercher le lendemain matin. Je pleure de soulagement.  

Je n’ai jamais autant savourĂ© de prendre une douche chaude et de m’allonger dans un lit.

Mais je garde un goût amer de ce conflit mal géré.

Un an plus tard, je ris de cette situation cocasse. Je suis encore surprise de mes rĂ©actions, d’avoir cĂ©dĂ© Ă  la panique, Ă  la violence verbale, d’avoir Ă©tĂ© dans l’incapacitĂ© d’entrevoir posĂ©ment des solutions et d’argumenter intelligemment.

AprĂšs avoir vĂ©cu cette expĂ©rience, je me suis d’emblĂ©e dit que j’aimerais vous la partager et qu’elle ferait un parfait contre-exemple des principes qui me sont chers.

En effet, j’ai choisi de fonder ma pratique professionnelle et ma philosophie de vie sur la psychologie humaniste et l’Approche CentrĂ©e sur la Personne, la psychologie positive, les sciences du bonheur et la mĂ©ditation de pleine conscience, la CNV, etc


Je fais le choix de vous révéler cet échec cuisant pour réaffirmer ma philosophie et reconnaitre ma faillibilité du moment.

🌟 Oui à la colùre, non à la violence !

La colĂšre est un terrain glissant qui peut virer Ă  la violence.

Pourtant, comme toutes les Ă©motions, la colĂšre porte en elle des bĂ©nĂ©fices. Elle nous permet de poser nos limites, d’affirmer notre identitĂ©, nos droits et d’agir.

Il est possible d’exprimer sa colĂšre de maniĂšre acceptable, sans glisser vers une communication violente. En Ă©tant violente, je ne pose pas mes limites, je cherche Ă  blesser et Ă  dominer mon interlocuteur parce que je me sens frustrĂ©e, blessĂ©e ou incomprise. Il y a une diffĂ©rence entre l’assertivitĂ© et l’agressivitĂ©.

🌟 Regarder et observer les sensations et rentrer en amitiĂ© avec ses Ă©motions 

Depuis quelques annĂ©es j’ai dĂ©couvert, je pratique et je me suis formĂ©e Ă  la mĂ©ditation. Elle m’a permis une transformation notable de mes ressentis et donc de mes comportements.

Elle m’a permis de :

    • d’identifier mes sensations corporelles et les Ă©motions qui s’y rattachent,
    • de limiter les situations de jugement pour faire preuve de davantage d’empathie envers autrui et d’auto-compassion envers moi-mĂȘme,
    • de rĂ©duire considĂ©rablement mes rĂ©actions impulsives (Ă  quelques rares exceptions prĂšs comme ici),
    • d’ĂȘtre dans l’acceptation de mes Ă©motions,
    • de ne pas m’identifier aux Ă©motions qui me traversent,
    • de ne pas m’installer dans une Ă©motion « dite nĂ©gative » mais de la traverser
    • et mĂȘme parfois d’invoquer une Ă©motion pour m’appuyer sur sa force.

🌟 Prendre soin de la relation en allant sur la colline de l’autre

Imaginez comment se serait passĂ© notre Ă©change si tout en continuant Ă  observer mes sensations et mes Ă©motions (tensions, boule au ventre – stress, agacement, colĂšre etc), j’avais su faire un pas de cĂŽtĂ© et aller sur la colline de l’autre ?

Imaginez la nature de notre Ă©change

    • si j’avais cherchĂ© Ă  comprendre ce que cette situation faisait vivre Ă  ce couple ?
    • Si j’avais su ĂȘtre assertive et non agressive ?
    • Si j’avais su montrer ma vulnĂ©rabilitĂ© et exprimer mes sentiments et mes besoins ?
    • Si j’avais su crĂ©er le lien nĂ©cessaire Ă  une invitation Ă  la coopĂ©ration pour trouver des solutions ensemble ?

J’aurais aussi pu m’appuyer sur la mĂ©thode OSBD (Observation – Sentiment – Besoin – Demande).

🌟 La mĂ©thode OSBD

Issue de la Communication Non Violente, la mĂ©thode OSBD m’aurait Ă©tĂ© utile pour gĂ©rer la situation de conflit. Elle repose sur 4 Ă©tapes : Observation – Sentiment – Besoin – Demande.

Observations

Il s’agit de revenir aux faits.

Nous avons eu des Ă©changes mails et tĂ©lĂ©phoniques. Je vous ai informĂ© que je vous avais fait parvenir l’acompte et le contrat de location. Vous avez rĂ©servĂ© la chambre mais vous n’avez visiblement rien reçu.

Que s’est t-il passĂ© ensuite ? 

Sentiments

Il importe de revenir au « Je » et non au « tu » accusateur, car mes sentiments n’appartiennent qu’à moi.

Je me sens surprise, voire choquée de découvrir cette situation.

Je me sens décontenancée, agacée et je sens la colÚre apparaitre en moi.

Je me sens en stress car je n’ai pas envisagĂ© cette probabilitĂ©.

Je me sens désemparée car je sens que la fatigue ne me permet pas de savoir comment gérer la situation de suite.

Je ressens de la peur, peur de me retrouver seule à gérer cet imprévu.

Besoins

Je sens que j’ai besoin de repos aprĂšs cette deuxiĂšme journĂ©e de randonnĂ©e. J’ai besoin d’un abri.

J’ai aussi besoin de me sentir accueillie dans ce que je vis, de votre empathie et d’un peu de rĂ©confort.

J’ai besoin de solidaritĂ© et de coopĂ©ration pour trouver des solutions ensemble.  

Demande

La situation est ce qu’elle est, j’aurais besoin que vous m’aidiez à trouver des solutions afin de trouver un abri pour moi et pour mon cheval.

Cette situation inédite reste pour moi une illustration trÚs apprenante.

Je sais que mes clients ont profondĂ©ment besoin de non-jugement pour accueillir leur part d’ombre.

Pour grandir sur notre chemin, nous n’avons pas besoin de plus de jugement (la sociĂ©tĂ© et l’éducation en sont dĂ©jĂ  remplies). Nous avons besoin de plus d’amour et d’un regard inconditionnellement positif posĂ© sur nous.

C’est cette empathie, cette Ă©coute, cette acceptation de vos ombres,

cette confiance en votre potentiel et en votre faculté à grandir chaque jour sur votre chemin

que j’ai à vous offrir.

Vous souhaitez que je vous accompagne vers votre transformation intérieure ?

Parlons-en au cours d’une sĂ©ance dĂ©couverte

(gratuite et sans engagement).

La prochaine fois que vous serez face Ă  une situation dĂ©licate, qui peut basculer dans le conflit, pensez Ă  ce texte. đŸ€”

👉Demandez-vous quelle est la meilleure façon d’obtenir ce dont vous avez besoin ?

👉 Comment pouvez-vous prendre soin à la fois de vous, de l’autre et de la relation ?

👉 Comment pouvez-vous Ă©couter vos limites de maniĂšre assertive sans basculer dans l’agressivitĂ© et la violence ?

👉 Pensez aussi à faire preuve d’indulgence vis-à-vis de vous et vis-à-vis de votre interlocuteur.

👉 Acceptez vos parts d’ombre. Donner du sens Ă  vos expĂ©riences. Ne les fuyez pas. Elles sont lĂ  pour vous enseigner quelque chose.

Et poursuivez votre quĂȘte… 🙏

Retrouvez les autres Ă©pisodes de mon aventure !

Cet été, je me lance un grand défi personnel :

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Cet été, je me lance un grand défi personnel : Episode 2

 

Cet été, je me lance un grand défi personnel : Episode 3

đŸ€· Allo papa tango Charlie ! 😧

Cet été, je me lance un grand défi personnel : Episode 5

⚔ Connexion à mon ñme de guerriùre 🛡

Cet été, je me lance un grand défi personnel : Episode 6

🐎 La force de mon binîme 🐎

 

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